美肌で１０歳若く見える…by beepのママ

今日は、取っておきのコーヒーをご紹介します
「極上のコーヒー」と呼ばれ、多数のマスコミに取り上げられている
うわさのコーヒー・・・
高額にかかわらず３万人以上のコーヒー通の人々に選ばれ
そのほとんどがリピートを繰り返すという、セレブなコーヒー
それが土居珈琲（ドイコーヒー）さんのコーヒーです

なぜ土居珈琲さんのコーヒーは「極上のコーヒー」と呼ばれ、
それほどたくさんのコーヒー通の人たちから選ばれているのか？

▼イチ押しのこのコーヒーの、人気の秘密を知りたい方は、
こちらをクリック！→土居コーヒーのヒミツ

これを読んだら、なーるほどって納得しました
とーってもおいしいコーヒーが飲んでみたくなりました

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夏ばて防止に「うなぎ」を召し上がる方も多いと思います
そこで、「うなぎ」ネタ第二段

どっちを選ぶ??ヘルシーチョイス

　よし！夏バテ予防だ！と思い
　今日は「うなぎ」を食べることにしました

　栄養バランスをちょっと考えて、うなぎに何かプラスして
　食べたいと思います

　皆さんなら何をプラスする？

　　○もずく酢
　　○トマトサラダ
　　○冷奴

　「うなぎ」には、からだに抵抗力をつけるビタミンAや
　エネルギー代謝をスムーズにしてからだの疲れを癒すビタミンB1が豊富です
　そのため夏バテ予防にいいといわれています

　そのほか、たんぱく質、脂質、ビタミン・ミネラル類をバランスよく含む
　栄養価の高い食品です

　そんな「うなぎ」に唯一含まれていない栄養素がビタミンC！

　うなぎにプラス1品するならビタミンCが補給できる料理だと
　バランスアップできてGoodです！！

　もずく酢や冷奴にはビタミンCが含まれていませんが
　トマトにはたっぷりと含まれています
　つまり・・正解は『　トマトサラダ　』です！　
　

　8月5日は土用の二の丑です
　うなぎにはビタミンCが少ないことを思い出して、プラスする
　1品でちょっとバランスアップしてみて！


それから、先日の問題の答え

噛む回数が多いのは??

１．皮付きりんご・・・７４回
２．たくあん・・・・・・・５９回
３．フランスパン・・・・１０８回

ということで、正解は３．フランスパンでした
まぁ、これは、あくまでも目安ですから、個人差はあると思いますが・・・

きょうから、子供さんのおやつはフランスパンにしましょうね

うなぎにはトマトサラダ、子供にはフランスパンねって思ったら　ポチッお願いします







  

夏休みのころは、いくつもの活発な流星群の活動が重なるため
一年のうちでもっとも多く流れ星が見られる時期です
そのうち最初のピークを迎えるのが、みずがめ座δ（デルタ）流星群で
今日が極大になると予想されています
25日が新月なので29日には月明かりがまったくなく
最良の条件で観測可能だそうです
みずがめ座流星群には、いくつか枝わかれした放射点があり
8月上旬ごろにピークになるものもあります
この他、みずがめ座ι（イオタ）流星群ややぎ座α（アルファ）流星群も活動していて
7月下旬から8月にかけて流れ星がにぎやかになります

8月5日　「みずがめ座イオタ流星群」の流れ星があらわれます
8月13日　「ペルセウス座流星群」「みずがめ座デルタ流星群」の流れ星があらわれます
8月20日　「はくちょう座流星群」の流れ星があらわれます

8月5日ごろの「みずがめ座イオタ流星群」の日は、月明かりが明るいので
流れ星は見つけにくいそうです
8月12日から13日ごろの「ペルセウス座流星群」の日は
午後9時ごろに月がのぼってきますので
8時ごろから9時ごろまでが流れ星を見つけるチャンスです
8月20日ごろの「はくちょう座流星群」の日は、夜中まで月が出てこないので
流れ星を見つけやすいかもしれません

さぁ、夏休みの宿題の自由研究に・・・
また、夕涼みのひと時に・・・
星空をながめてみませんか
そして、願い事を唱えてみてはいかがですか??

ちなみに、私はみずがめ座生まれです
なので、なんとなく「みずがめ座」に反応してしまいました

さあ、はたして今夜はきれいな星空が見られるんでしょうか??

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現代の食事は「おいしくてやわらかい」ことが一番になっていると思いませんか??
子供達に好まれている食べ物は
ハンバーグ・スパゲッティ・カレー・ゼリー・プリン　など
よく噛まなくても良いものばかりです
しかし、「噛む」ことは、消化吸収が高まるだけでなく
精神や脳の活性化にもつながる大切な行為
これを、子供の頃から習慣的に身につけていくことが大切です
大人ニなって「いざ、噛もう」と頑張っても
いったん身についた習慣はなかなか変えられないからです

弥生時代に比べて、現代人が食べ物を噛む回数は、６分の１程度と推定されています
その背景には、子供の頃からの噛むしつけが失われつつあるという
深刻な現実があります

噛むことによって生まれる効果は数多くあります
その中でも、顕著なのが脳の活性化です
例えば、よく噛むことによって満腹中枢が活性化され
それにより食べすぎを抑えて肥満防止につながります
また、右脳が活性化されることも実証されています
さらに、記憶力に影響を及ぼすことも知られてきました
子供さんを塾に通わせるよりも、効果的かもしれませんね
脳の記憶をつかさどる部位の「海馬」の神経細胞は
年を取るにつれて減少し、これが認知症の原因にもなっていますが
噛むことによって活性化することもわかっています

噛むことは健康を維持する基本
お金のかからない究極の健康法です
生きる力を作るのが噛む力と言っても過言ではありません
さあ、今日から意識してよく「噛む」ことを心がけましょう

では、ここで問題です
以下の３つの食べ物の中で、噛む回数が一番多いのはどれでしょう??

１.皮付きりんご
　２.たくあん
　３.フランスパン

答えは次回


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またまた、夏限定シリーズでお送りします



その名も「トマトカレー焼きそば」　夏限定!!

何はともあれ作ってみました



あホントにトマトカレー味
夏野菜によく合います
お子様の夏休みのお昼ごはんに良いですよ


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今日は土用の丑の日ですね
みなさん、今夜はうなぎを召し上がりますか??

ところで、うなぎって美容にも、とっても良いって知ってましたか??

実は、うなぎってビタミンの宝庫なのです
こんなに沢山のビタミンが含まれています

【ビタミンA】
にきびや肌荒れなどの肌のトラブルを防ぎ、風邪防止にも効果があるといわれています
【ビタミンB1】
疲労物質である乳酸を除去するなどの役割があり、だるさや眠気、消化不良や、筋肉痛に効果があるといわれています
【ビタミンB2】
脂質を分解してエネルギーを生み出し、皮膚、粘膜を保護する働きがあるといわれています
【ビタミンD】
カルシウムを体内に生成、運搬する働きがあり、ストレス対策などに効果があるといわれています
【ビタミンE】
抗酸化作用があり、細胞が老化するのを防ぐ働きがあるといわれています

ただし、ビタミンＣが含まれていないので、野菜や果物も一緒に召し上がってください

さらに、こんな栄養素も・・・

【DHA（ドコサヘキサエン酸）】
脳のなかで脳細胞を形成し、脳の活動の促進をする働きがあるといわれています。
【コラーゲン】
美肌に欠かせない皮膚の主成分。うなぎの皮にはこのコラーゲンが多く含まれています。
【鉄】
貧血防止に効果があるといわれています。
【亜鉛】
皮膚や骨格の発育・維持に不可欠な成分で、傷の回復の促進やコレステロールによる動脈硬化の改善などに効果があるといわれています。


栄養豊富なうなぎだけにカロリーは気になるところですが、これが意外と少ないんです
一般的な数値で見ると、うな丼のカロリーは約647kcal
カツ丼の約900kcalや天丼の約752kcalと比べても分かると思います
成人1人1食のカロリー摂取量の目安は、およそ700kcalですから、うなぎのカロリーが高いというのは大きな誤解です
しかもうなぎの脂は不飽和脂肪酸だから、逆に中性脂肪を減らす役割を果たしてくれるともいわれています

そして、もう一つ、耳寄り情報です

国産と中国産、あなたはどちらを買いますか??

国産と中国産、どちらも、味や品質では変わりが無いそうです
中国産のものでも、ちゃんと品質をチェックしているそうなので、心配はないそうです
ただ、中国産は、皮が硬いので、その分、ちょっと食感が違います

しかし、ここで一工夫

うなぎを皮を下にして、お鍋やフライパンに入れて、お茶を注いで煮てみてください
お茶に含まれるカテキンが、皮のコラーゲンを分解して、柔らかくしてくれるそうです
水分がなくなるまで煮込んだら出来上がり
中国産でも、国産と変わらない食感でいただけますよ

是非お試しアレ

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野菜嫌いなお子様にピッタリなおやつ

「毎食野菜宣言ゼリー」

カゴメの「野菜生活」を使用したゼリーです



２１種類の野菜と３種類の果物が入っているそうです

「果汁を使用しているため退色することもあります」
と書かれています
天然の着色料ってことですよね

お味もグゥ～～です
野菜不足を感じている方や、風邪をひいて食欲の無いときなどにもいいですね


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富士宮やきそば学会!?

そんなものあるんですね
しかも、「承認」なんて付いてると、つい食べてみたくなりませんか



富士宮のやきそばがおいしいとは、前から聞いて知ってました
そこで、作ってみました

「肉天かす」というものが付いてます
昔から、富士宮の焼きそばは、ラードを絞った「肉かす」で炒めたそうです
麺を炒めるとき、水を入れると書いてありますが、私は、お酒を入れます
そうすると、麺が変に柔らかくならず、水っぽさもありません
コクのあるソースを絡めて、仕上げにいわし・さばの風味良い「だし粉」をふりかけて完成です



この、太目のコシのある麺がまた、独特です

本場の富士宮やきそばには、ちょっと及ばないかもしれませんが、おいしいです

ぜひ、お試しアレ  

それでは、前回のお約束の基礎代謝を上げる座り方と歩き方についてお話します

基礎代謝を上げる座り方

座るときの基礎としては、背もたれには持たれないように座ります
背もたれに持たれず、尚背筋を伸ばして座ると、筋力アップにつながります
そして、椅子を利用するならバランスチェアなどを使用したり座布団を重ねたりして
お尻が前に傾くように座ります
すると、自然と背筋が伸びてきます
特に寒い冬などは背が丸まるような感じがありますが
背筋を伸ばすことによって普段は使わない深層筋を鍛えられるのです
深層筋を使うこと＋姿勢が正され、肺が開きやすくなります
すると肺活量も増え、Ｗで基礎代謝のアップにつながっていくのです
最初から長時間行うと疲れてしまうので、５分、１０分、３０分・・・と徐々に時間を増やしていきましょう


基礎代謝を上げる歩き方

もし、少しでも歩く機会があればその時を利用します
無い方は、家での移動で常に気をつけてみてください
座るときの姿勢と同様、背筋を伸ばすことが基本となります
背中をそらし、お腹を出すのではなく、下腹部は引いてお尻を締めて歩きます
目線は遠くにして、膝を伸ばし、腰から歩くような感じで一歩一歩しっかり歩きます
膝を伸ばすことにより普段は使用しない内太股の筋肉・ふくらはぎの筋肉・お尻の筋肉に刺激を与えます
基礎代謝が上がることはもちろんですが、下半身の引き締め効果もあります
歩くときにモデル歩きのように一本の線上を歩くようにイメージして歩きます
基礎代謝を上げて、自然にダイエットできたら、こんなに嬉しいことはありませんね
また、メタボにも効果大です!!
早速、今日から試してみてください

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ダイエットの基本は消費カロリーより少ない摂取カロリーを取り入れることです
１日の自分の摂取カロリーを計算して、その数値以下に抑えましょう



ここから摂取カロリーの計算の
お薦めサイトに入れます
ぜひ、トライしてみてください




ところで、あなたの現在の基礎代謝ってどのくらいだと思いますか??

標準的な基礎代謝量は　基礎代謝基準値×体重　で求められます

基礎代謝基準値は以下のとおりです

１８～２９歳　男性　２４．０　女性　２３．６
３０～４９歳　男性　２２．３　女性　２１．７
５０歳以上 　男性　２１．５　女性　２０．７

基礎代謝は人間の１日の代謝の７割を占めています
この基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉です
身体の組織の４割は筋肉からなります
筋肉の量が多ければ多いほど基礎代謝量が増えます
特に女性は筋肉よりも脂肪がつきやすい身体です
基礎代謝を意識すればダイエットにも成功できそうです

では、基礎代謝を上げるにはどうすればいいでしょう??
簡単に始められることは

①ストレッチやスクワットなどで身体を動かす
②塩分を控えたカリウムを摂る
③カフェイン（コーヒー、緑茶、紅茶など）を摂る
④カプサイシン（唐辛子、キムチなど）を摂る
⑤青魚（ＥＰＡ，ＤＨＡ）を摂る

また冬には室温を高くしすぎると、身体が熱を作らなくなり、ドンドン基礎代謝が低下していきます
そして、お風呂に入るときにアロマオイルなどを使うと、自律神経の働きが良くなり基礎代謝向上に役立ちます

さあ今日から早速トライしてみてください
次回は、簡単に基礎代謝を上げる座り方と歩き方をお話します

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この夏、美味しく食べて健康的に痩せたいという方にお薦め!!!

蒟蒻ヌードル

以前にも缶詰のスパゲティをご紹介しました
中身はやはり蒟蒻麺でした
これはダイエットにいいかもって思いましたが、量が少なくて大分物足りない
そこで、発見しました
蒟蒻麺で低カロリーのヌードルです

食べないダイエットは栄養のバランスが崩れて、お肌もボロボロ
身体も筋肉が減って、かえって基礎代謝が減り、太りやすい体質になってしまい、リバウンドが起こります

要するに、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大切です
摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば、体重は減っていくのです
このとき、栄養のバランスはしっかりとることが大切です

また、基礎代謝を上げるためには、筋肉を増やすことが必要です
急激な運動よりも、１日１０分のウォーキングやスクワットなどを毎日続けるほうがいいでしょう

早速作ってみました



うん
結構イケテル
お味もグゥ～～～
麺もグゥ～～～です
あまり、蒟蒻って感じがしません
入れる具などでバリエーションを作れば、飽きずに続けられそうです
ぜひ、この夏トライしてみては如何でしょうか

次回は摂取カロリーと基礎代謝についてお話します

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またまた、期間限定シリーズです

KitKat（すいか）

この、「すいか」の文字」と、すいかのイラストに魅かれて買ってしまいました
ちょっと塩味で、ほんのりすいかの香りが・・・

まぁ、夏らしくていいかな
ただ、開けてみたら、この暑さで、ちょっと溶け気味・・・
きーーーんと冷やしたら良いかも!?

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これ、かわいくないですか～～～～～～
なんと風呂敷１枚で出来てます

今日、JKKの定例会で、「風呂敷のおしゃれな使い方」という講習がありました
きっと、一升瓶の包み方とか、変わった包み方とかそんな感じかなって思ってました
そしたら、なんと風呂敷がかわいいバッグとかリュックに大変身したのでした





































左上がリュック、その右が書類包み、左下がショルダーバッグ、その右がきんちゃく袋
おしゃれでしょ
エコなお買い物袋としても使えます

それから、こんなことも…









この帽子は４隅を縛っただけ
けっこうイケテルでしょ
帽子ってあまり似合わないと思っていたのですが
「似合う似合う・・・」と言われて、ついその気になった私でした

一番右はティッシュカバーです
これなら、どんなサイズのティッシュでもOKです
真ん中からティッシュが引き出せます

風呂敷って、ほとんど使わずに箪笥の肥やし状態の人がほとんどだと思います
ちょこちょこっと結んだだけでこんなにおしゃれになっちゃうなんて
「エコ、エコ」と叫ばれている今日この頃です
昔ながらのこんな便利なものを見直してみてはいかがでしょう

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☆エアコンのせつやくエコ

エアコンの設定温度を１℃下げるだけで、電気代は10％もアップしてしまいます！　
「28℃では暑すぎる～」と感じているなら、扇風機との併用がおすすめです
風があることで体感温度が下がるので涼しく感じます
風がある状態とない状態では体感温度が２℃も違うのです

エアコンの風量は、自動設定にしておくのがベストです
強風にしておくと余計な電気を消費しますし、微風にしておくと効率良く部屋が冷え（暖まり）ません
自動設定にしておけば、一番効率の良い運転をしてくれるので節約にもなるのです

エアコンのフィルターが目詰まりしているだけで、電気代は５％もアップしてしまいます！　
２ヶ月に一度は掃除をして、ホコリを取り除くのがおすすめです
また、エアコンの内部は電気部品が入っていますので、エアコンの内部洗浄はプロに頼むようにして
自己流で洗ったり、正しい洗浄剤を使用しないなどは故障のもとになります


☆水道代を節約エコ

シャワーの使用頻度が増える夏場は、節水用シャワーヘッドを取りつけて
シャワーは、１分間で約12Ｌ、15分間で浴槽約１杯分の水が流れています
節水用ヘッドを取りつければ40～50％の節水が可能に！　
こまめに止水する機能付きなら、さらに節水効果大です♪

ホテルの洗面所などについている泡沫水栓を知っていますか？　
水を泡状で放出するこの水栓は、実は節水効果バツグン！　
水に気泡を含ませて放出するので、通常の約40％の節水ができます♪　
ホームセンターなどで購入可能です


☆ガス代も節約エコ

調理のガス代を減らすためには、電子レンジをうまく活用しましょう
マグカップ１杯分のお湯を沸かす時は、ガスを使うよりも節約できます

圧力鍋や真空調理鍋など、調理時間が短い鍋は節約の強い味方！　
普通の鍋でも、具材がある程度煮えたらガスから下ろし、布などで包んでおくと余熱でおいしくなります
また、一つの鍋で同時にいくつもの調理をするのもおすすめ
例えば、パスタを茹でる場合多くの水を張るので鍋に空間の余裕があるはず
そういう場合は他にもなにか具材を入れて同時に煮るとその分節約になります
ガス代も手間暇もカットできて一挙両得です♪

鍋底は、広い方が熱伝導率がよくお得です
また、火が鍋底からはみ出ないように、火力をきちんと調整するのもポイント
鍋底に水滴がついているときは、キレイに拭き取ってから火にかけると、ガス代が節約できます
鍋でお湯を沸かすときは、熱を逃がさないよう、蓋をするのを忘れずに

ほんのわずかな心がけで、大きなエコにつながっていきます
みんなで、少しずつでもエコな生活の習慣を!!



  

女性は、乳がんや子宮がんも心配ですが、身体の部位別に死亡率を見ると
２００３年には、大腸がんが１位となり、さらに増え続けています
重度の便秘では、発ガン物質が便に濃縮され、これがポリープを作る原因になるそうです

便秘を改善する対策法

①食生活

　　☆３食きちんと食べる
　　☆過度なダイエットは控える
　　☆食物繊維を含んだ食品をたっぷりとる
　　☆水分をしっかりとる

②生活習慣

　　☆規則正しい生活を心がける
　　☆ウォーキングなどの運動習慣を
　　☆趣味などでストレスをコントロール

③排便習慣

　　☆起床したら水分をたっぷりとる
　　☆朝食後のトイレタイムを習慣づける
　　☆便意を感じたら、がまんせず行ける環境づくりをする

④女性の身体の特有性を知る

　　☆適度な運動で腹筋を鍛える
　　☆生理前や妊娠中はとくに便秘になりやすいので、普段よりも
　　　 食生活に気をつける
　　☆シャワートイレなどを利用して排便を促す

これらは、当たり前のようですが、意外に出来ていないこともあるのではないでしょうか??
睡眠不足や、ストレスで生体リズムが乱れると排便も不定期になりやすいです
まずは、規則正しい生活と、軽い運動を心がけることが大切です
  

パンパかパァーーーン♪♪

ついに、当エステサロンbeepも、お蔭様で８月１８日に
開店１周年を迎えることが出来ます

これもひとえに、皆様のご愛顧の賜物と感謝いたします
ありがとうございます

そこで、感謝の気持ちを込めまして
開店１周年記念キャンペーンを実施いたします

本日より８月３１日の期間にご来店、施術の方、全員にもれなく


『トラブル改善パック』を１回無料にて施術致します

そのほかにも、お得なキャンペーンがあります

☆ペアペアキャンペーン
　　　お二人でご来店または、ご予約の方、お二人とも半額!!

☆モンテステップアップキャンペーン
　　　モンテセラピー毎回、最大４２％OFF!!

この機会にぜひ、ご来店くださいますよう、ご案内申し上げます

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最近、結構忙しくなってきました
お店のリピータの方も徐々に増えつつあります

かつては、一日中グンブロを見て、たくさんの方にコメントしたり出来たのですが
幸か不幸か、最近は自分のブログの更新さえ儘ならない状態です
でも、なんとか上位をキープしたいという願望は捨てきれず
なんとか頑張っている今日この頃です

私のブログにいつもコメントしてくださっているみなさん
こちらからの訪問が少なくてごめんなさい
なるべく頑張りますので、これからもよろしくお願いします



公園のあじさいがとても綺麗でした
思わずパチリ  

期間限定シリーズ　

夏限定COCKTAIL カロリ「ブルーハワイ」と「マンゴーラッシー」



ブルーハワイはパイナップル＆レモン味
ほんのり淡いブルー色

マンゴーラッシーはマンゴー＆オレンジ味　ヨーグルトテイスト
ほんのり淡いオレンジ色

どちらも、カロリー５０％オフ
ダイエット中の方でもOKです

なんだかこの缶のデザインに誘われて買ってしまいました
夏限定です
お見逃しなく!!!
  

期間限定シリーズ

カラムーチョ　「元祖七味唐辛子本舗　やげん堀」の七味唐辛子を
使ったこだわりのカラムーチョ
香りと辛さがクセになる～～ぅ

期間限定　６月～９月　販売予定



けっこう辛さがきいてます
辛いもん好きの方・・・お早めに

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勉強会が終わって、家にたどり着いたのは日付が変わってからでした
４時には起きなくっちゃならないので睡眠時間２時間半
その前の日も、前の前の日も、睡眠時間４時間でした
今日はひたすら眠いです

それなのに、今日はお客さんが４人もいて・・・
ちょっとでも座っているとウトウトしてしまいます

でも、今回の勉強会は体験型のすばらしい勉強会でした

新しい発見や気付きがたくさんありました

そして、すばらしい仲間にも巡り合えました



この、旗は、チームのみんなで描いたチームの旗です
チーム名は「龍」と書いて「ドラゴン」
テーマは「ＣＨＡＮＧＥ］
なかなかイケてるでしょ


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