美肌で１０歳若く見える…by beepのママ

今日は、もてなし広場で「人情市」がありました
朝方は、なんとか晴れていましたけど・・・ちょっと寒かったですね

私も、いつものとおりJKKのお手伝いに行ってきました

いつも、お手伝いとか言いながら、けっこう売り場を見て回ったり出来るんです
今日も売り場を見て回って、いいものゲットしちゃいました





これ、いくらだと思います??
一応、オンワード樫山のSONIA RYKIELです

そして、たぶん新品

ちょっとサイズが小さめみたいで、「サイズが合えばお買い得だよ」って言われて・・・
上着を着てみたらなんとかイケそうということで

４５００円の値札が付いていたのを、さらに半額って書いてあります
売場のおじさんが「２０００円でいいよ」って言いました

どうしよっかな～って考えてたら
「美人だから１８００円でいいよ」って思いっきりヨイショされたので、つい買っちゃいました

お買い得でしょ

でも・・・スカートが入るかどうか・・・

お家に帰ってきて、即、穿いてみました

ピチピチながら、なんとか入りました
最近、ダイエットして、ちょっとスリムになったとこだったので、入ったんでしょう
でも・・・これを着こなすには、もうちょっとのダイエットが必要なようです

娘が「ママにしては、スカート短いっ!! でも、それくらいが若々しくて良いんだよ」
「それに、黒のハイソックスでキマリだよ」って、後押し

こうして新たな目標が出来たので、またダイエットに頑張れそうです

綺麗に着こなせるまで頑張りますよ～～～

乞うご期待!!!???

誰も期待してない??
たしかに～～～
  

今日は、ハードスケジュールの仕事の後
無性にアイスクリームが食べたくなっちゃった

でも、裏の表示の総カロリーを見ると
やっぱり怖くて食べられない

でも～いいものみっけ



カロリーコントロールアイス

なんと、カロリーが普通のアイスの半分の８０kcal しかありません
やったーこれなら安心して食べられる～～～



砂糖を使わずに甘味料を使っています

豆腐を使い、口どけが良くなっています

食物繊維もたっぷり入っています

「管理栄養士さんと作った、おいしいアイス」だそうです

芳香なラムレーズンのお味で、ホントに美味しい
とても、８０kcal とは思えません
ちょっと得した気分で～す

  

いろいろ問題があった「蒟蒻畑」

クラッシュタイプの「蒟蒻畑」

どんなかなって買ってみました

一言で言うと、ちょっと食べにくい!!
ポーションタイプよりも食べにくい!!
もっとよくクラッシュしたほうが良かったのかな??



私は、やっぱりポーションタイプのほうがいいです
でも・・・
例の事件以来、何が改良されたんでしょう??
この、注意書きが入ったってことでしょうか??
食感なんかは、ほとんど変わらないですよね!!

でも、ダイエット時の小腹対策にはいいですね!!  

最近、食べモノネタばかりだったので・・・
今日はちょっとダイエットについての情報を一つお話します

お酢がお薦めです!!

お酢には、高めのコレステロール値や血圧を下げる効果が認められていて
健やかな生活やダイエットに多いに効果があるんです

食事に含まれる糖質が血中に流れ込むと
これを脂肪細胞に蓄えようとするホルモンのインスリンが出てきます
急激な血糖値の上昇は、インスリンの分泌量を増やすので、肥満の元となります

そんな血糖値の急上昇や、インスリンの過剰分泌を抑制し
細胞が脂肪を蓄えにくい状態に導くのがお酢です
また、食事と一緒に酢をとると、満腹感があり
多くとればとるほど、満腹感の持続時間も長いそうです

効果を得るコツは、食事の直前か食事中に酢をとること
詳しいメカニズムはわかっていませんが
「酢酸」が、胃の出口部分を閉めるため、食べモノがゆっくり腸にいくと考えられています

さらに、お酢には、ミネラルの吸収を高める作用もあります
そのため、カルシウムと一緒にとると骨粗しょう症の予防にも効果的です

一日に必要な量は大匙１杯です
毎日の食事に取り入れましょう
  

またまた、図書館でCD借りてきました

以前にも紹介した
薬奏シリーズの・・・

心にきく薬奏「好感度増強」と

脳をよくする薬奏「記憶力強化」


これらは、以前から予約をしてあって、用意ができると、連絡してくれるんですが・・・
ほんとは、もう１点
「ダイエットにきく」というのも予約したんです

ところが、図書館からお知らせで、「このCDは高額のため、ご用意できません」と言われてしまいました
実は、これが一番聞きたかったんです・・・
CDを聞くだけでダイエットできるなんて素敵って・・・
楽しみにしていたのに、残念!!
図書館で買ってもらえるのは、５０００円」までだそうです
このダイエット編は１００００円近くするそうで・・・
同じシリーズでも、ダイエット編は高いんですね

  

ダイエッター必見のすっごいサイトを発見しました

ダイエットナビ

あなたのライフスタイルのチェックができます
☆食生活編
☆運動編
☆ストレスチェック編
☆ダイエット編
☆番外編

ダイエットの基礎知識やコツなど
知らなきゃ損するポイントがわかりやすく出ています
おいしく、かしこく、効率的にダイエットできますよ!!
ぜひ、のぞいてみてね  

それでは、前回のお約束の基礎代謝を上げる座り方と歩き方についてお話します

基礎代謝を上げる座り方

座るときの基礎としては、背もたれには持たれないように座ります
背もたれに持たれず、尚背筋を伸ばして座ると、筋力アップにつながります
そして、椅子を利用するならバランスチェアなどを使用したり座布団を重ねたりして
お尻が前に傾くように座ります
すると、自然と背筋が伸びてきます
特に寒い冬などは背が丸まるような感じがありますが
背筋を伸ばすことによって普段は使わない深層筋を鍛えられるのです
深層筋を使うこと＋姿勢が正され、肺が開きやすくなります
すると肺活量も増え、Ｗで基礎代謝のアップにつながっていくのです
最初から長時間行うと疲れてしまうので、５分、１０分、３０分・・・と徐々に時間を増やしていきましょう


基礎代謝を上げる歩き方

もし、少しでも歩く機会があればその時を利用します
無い方は、家での移動で常に気をつけてみてください
座るときの姿勢と同様、背筋を伸ばすことが基本となります
背中をそらし、お腹を出すのではなく、下腹部は引いてお尻を締めて歩きます
目線は遠くにして、膝を伸ばし、腰から歩くような感じで一歩一歩しっかり歩きます
膝を伸ばすことにより普段は使用しない内太股の筋肉・ふくらはぎの筋肉・お尻の筋肉に刺激を与えます
基礎代謝が上がることはもちろんですが、下半身の引き締め効果もあります
歩くときにモデル歩きのように一本の線上を歩くようにイメージして歩きます
基礎代謝を上げて、自然にダイエットできたら、こんなに嬉しいことはありませんね
また、メタボにも効果大です!!
早速、今日から試してみてください

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ダイエットの基本は消費カロリーより少ない摂取カロリーを取り入れることです
１日の自分の摂取カロリーを計算して、その数値以下に抑えましょう



ここから摂取カロリーの計算の
お薦めサイトに入れます
ぜひ、トライしてみてください




ところで、あなたの現在の基礎代謝ってどのくらいだと思いますか??

標準的な基礎代謝量は　基礎代謝基準値×体重　で求められます

基礎代謝基準値は以下のとおりです

１８～２９歳　男性　２４．０　女性　２３．６
３０～４９歳　男性　２２．３　女性　２１．７
５０歳以上 　男性　２１．５　女性　２０．７

基礎代謝は人間の１日の代謝の７割を占めています
この基礎代謝の中でもっとも消費量が多いのが筋肉です
身体の組織の４割は筋肉からなります
筋肉の量が多ければ多いほど基礎代謝量が増えます
特に女性は筋肉よりも脂肪がつきやすい身体です
基礎代謝を意識すればダイエットにも成功できそうです

では、基礎代謝を上げるにはどうすればいいでしょう??
簡単に始められることは

①ストレッチやスクワットなどで身体を動かす
②塩分を控えたカリウムを摂る
③カフェイン（コーヒー、緑茶、紅茶など）を摂る
④カプサイシン（唐辛子、キムチなど）を摂る
⑤青魚（ＥＰＡ，ＤＨＡ）を摂る

また冬には室温を高くしすぎると、身体が熱を作らなくなり、ドンドン基礎代謝が低下していきます
そして、お風呂に入るときにアロマオイルなどを使うと、自律神経の働きが良くなり基礎代謝向上に役立ちます

さあ今日から早速トライしてみてください
次回は、簡単に基礎代謝を上げる座り方と歩き方をお話します

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この夏、美味しく食べて健康的に痩せたいという方にお薦め!!!

蒟蒻ヌードル

以前にも缶詰のスパゲティをご紹介しました
中身はやはり蒟蒻麺でした
これはダイエットにいいかもって思いましたが、量が少なくて大分物足りない
そこで、発見しました
蒟蒻麺で低カロリーのヌードルです

食べないダイエットは栄養のバランスが崩れて、お肌もボロボロ
身体も筋肉が減って、かえって基礎代謝が減り、太りやすい体質になってしまい、リバウンドが起こります

要するに、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが大切です
摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば、体重は減っていくのです
このとき、栄養のバランスはしっかりとることが大切です

また、基礎代謝を上げるためには、筋肉を増やすことが必要です
急激な運動よりも、１日１０分のウォーキングやスクワットなどを毎日続けるほうがいいでしょう

早速作ってみました



うん
結構イケテル
お味もグゥ～～～
麺もグゥ～～～です
あまり、蒟蒻って感じがしません
入れる具などでバリエーションを作れば、飽きずに続けられそうです
ぜひ、この夏トライしてみては如何でしょうか

次回は摂取カロリーと基礎代謝についてお話します

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下腹の無駄肉をひきしめよう

１．あお向けに寝て、左腕は水平方向に伸ばし、右手を耳の後ろに添えます。左足は太ももとふくらはぎが90度になるように上げ、息を吸います。
２．息を吐きながら左斜め前方に向かって上体を起こします。右ひじが左ひざに向かっていくように、わき腹をグッと引き締めましょう。
３．上体を十分起こしたら、左ひざを右ひじにタッチ。ゆっくりと１に戻ります。反対側も同様に。
４．これを、左右連続３回繰り返します。

■ポイント！　折り紙をたたむようにイメージして、上体を動かして。ウエストの筋肉を意識しながらすると、より一層効果的です。


二の腕をスッキリさせよう

１．うつぶせになり、足は肩幅に広げます。両手をそれぞれ胸の横に置き、わきを締めて息を吸います。
２．息を吐きながら、手のひらで床を押してゆっくりと上体を押し上げます。二の腕の筋肉を使って、おへそが床から離れるか離れないかぐらいのところまで上げましょう。
３．その場で息を吸って、吐きながらゆっくり上体を下げます。脇が開かないように注意して。
４．これを５回繰り返します。

■ポイント！　腰を痛めやすい人は、肩の力を抜いて、おへそを引き上げるように意識して。バストＵＰにも効果的です♪


美尻を手に入れよう

１．うつぶせになり両手を重ねて（左右どちらが上でもＯＫ）あごをのせ、足を肩幅に開きます。
２．お腹をグッとへこませて両足を３～５センチ上げ、息を吸います。
３．息を吐きながら、左足を遠くにのばすようにゆっくりと上げます。ひざを曲げないように注意して。
４．息を吸いながら、左足をゆっくりと下ろして２に戻ります。
５．息を吐きながら、右足を遠くにのばすようにゆっくりと上げます。右足をゆっくりと下ろして２に戻ります。ひざを曲げないように注意して。
６．これを５回繰り返します。

■ポイント！　足を上下に動かすときは、バタ足で優雅に泳ぐイメージで行って。お尻の下の筋肉を鍛えるので、お尻と太ももの境目をくっきりつくるのも効果的です。

ダイエット
カラダの内側の筋肉は、脂肪を燃焼する「炉」のようなもの。ピラティスで鍛えれば、基礎代謝がアップしてヤセ体質に近づきます♪

冷え・むくみ改善
姿勢が正されてほどよい筋肉がつくと、全身の血液とリンパの流れがスムーズになります。足の末端まで血が通うため、冷えやむくみから解消されます☆

肩こり・腰痛
全身のゆがみがとれ、猫背が矯正されて腰痛改善。また、血行が促進されるので、コリ固まった筋肉にも血が巡り、肩こりが緩和されます！

美肌
筋肉が鍛えられ、代謝がアップし血行がスムーズになると、肌のターンオーバーも正常化し、みずみずしい美肌がゲットできます♪

＊効果は個人差があります。




  

いつの間にかまっすぐになりつつある、ウエストのライン
手を振るたびに揺れる、二の腕
太ももと一体化する、ふくよかなお尻
ボディの気になる部分って、誰にでもありますよね
実は、女性の約９割がカラダに“ゆがみ”があるといわれています
ゆがみがあると基礎代謝が悪くなり、カラダも太りやすくなるそうです
女性の美しさに、ゆがみは大敵なのです！

そんなゆがみを直して、キレイなボディをつくるエクササイズがピラティス“西洋のヨガ”と呼ばれ「自分でできる整体」ともいわれています
カラダの土台となる骨盤のゆがみを解消し、骨盤を支える筋肉を鍛えるので
美しいプロポーションをつくると注目されています。

ピラティスが鍛えるのは内側の筋肉（インナーマッスル）です
骨盤や背骨、内臓を支える筋肉で、これは脂肪燃焼率に密接な関係があります
インナーマッスルを鍛えると、ヤセ体質になりやすいそうです
夏本番を迎える前に、ピラティスで理想のボディを手に入れましょう☆


くわしいやり方は、また明日・・・

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　皆さんは、なるべくカロリーを抑えてフライをつくろうと思った場合
　パン粉は何を選びますか？

　　○乾燥パン粉
　　○生パン粉
　　○粒の細かいパン粉


　揚げ物は揚げ油の吸油量によってカロリーがかわってきます

　同じフライでもつけるパン粉によって吸油量はかわってきます

　生パン粉　＞　乾燥パン粉　＞　粒の細かいパン粉

　の順番にたくさん油を吸います

　つまり逆に考えると、粒の細かいパン粉を薄くつけることで賢く
　カロリーダウンできるということ！！
　（30%のカロリーダウンができる粒の細かい商品も販売されています）


　その他パン粉をつけて、揚げずに焼くだけでフライに近い仕上がりになる
　専用のパン粉も販売されています！
　吸油量がなければさらにカロリーダウンになりますね

　パン粉の選びかた一つで、いつもよりちょっとヘルシーな揚げ物に
　ダイエット中に揚げ物を食べたくなったら、ぜひお試しアレ

　お食事前に、キトサンを食べておくと、さらにグッド




  

最近、パソコンの前に座っている時間が増えて
なんだか、身体が重い気がしてました
体重を測ったら、やっぱり増えてる・・・
体脂肪率も、以前は標準の一番低い値だったのに、標準の高いほうになっちゃった

そこで、一念発起して、ダイエットに挑戦

そして、約１ヶ月・・・

自分でもなんか身体が軽くなった気がした
おそるおそる体重計に乗ってみた

やったー２．５kgの体重減量に成功
夏に先駆けてちょっとうれしい

しかも、体脂肪率が下がって、骨格筋率と基礎代謝が上がってる
だから、バストは減ってない
理想的!!!



本格的な夏になるまで、もうちょっと頑張るぞ～～～～

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今日は久々にモンテセラピーをやってもらってきました
いつも私はやる側で、滅多にやってもらうという事はないのですが
今回、モンテの教室の先生の依頼でモンテの練習台になって欲しいというので、二つ返事で行って来ました
やってもらう事も、私の勉強になります
案の定、細かい部分で、ちょっと勘違いしていた所もありました

でも、それよりもなんといっても、やってもらった帰り道の身体の軽いこと・・・
履いてた靴もGパンもブカブカになってるし・・・
久々にリラックスした一日でした  

今日の空模様はうす曇

今頃にポッカリ浮かんでいる雲の事を「わたぐも」と言うそうです
確かに見てみると、「わたがし」みたいにふわふわしている

でも、１０分もすると「わたがし」みたいにしゅわしゅわと消えてしまう



た・し・か・に「わたぐも」だ
ココロナシか、風もちょっぴり黄色っぽい気がする
黄砂なのか？花粉なのか？ただの春霞なのか？
なにはともあれ・・・は・る・み・た・い

ところで、今年こそダイエットするぞーーー
って方、どうですか?
うまくダイエット出来てますか?

お花見、連休などお出かけする機会が多いとついついダイエットは明日から・・・
になっていませんか??

そんな方に、おすすめなのがこれ


　ハンディシーラーっていいます
　ダイエットの大敵は、スナック菓子
　ついついチョットだけって言いながら、気が付いたら袋は空っぽ
　なんてことありませんか??
　開けちゃうと湿気ちゃうからとか言い訳するまえに
　少しだけ食べてあとはきっちり袋の口を閉じておきましょう

　そうすれば、湿気ないし、そこできっぱり食べるのをやめることが出来ます

　裏に磁石が付いているので、冷蔵庫などにピタッと貼り付けておくことができます
　遊び気分で楽しくシーラー、ぜひお試しアレ

　

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朝食を摂る人のほうが、太らない!?

このことを研究したミネソタ大学によると、朝食の摂取はBMI（肥満度指数）と密接に関係していて
朝食を摂る若者のほうがBMIが低いのだそうです
また、逆に朝食を抜くと太るという説もあり、これには１日に摂るカロリー量が同じ場合
食事の回数が多いほど太りにくく、少ないほど太りやすいという法則や
飢餓感を感じると、エネルギーを皮下脂肪として溜め込もうとする、身体のしくみが関係しているとの事です
日本人はさらに、飢餓遺伝子を多く持っているらしく
食べないと、体内に栄養素を溜め込もうとするそうです

また、子供さんにとっては、もっと朝食が大切だという研究発表がされています
朝食欠食者の成績は、朝食を食べている学生に比べて劣っているという事実も判明
朝食は記憶力を使う知的作業や勉学能率に影響を与えているようです  

昨日に引き続きスリム＆アップするアイテムのご紹介

こちらは、手首・足首用
足首に巻くだけで、ひざ下のメリハリ、バッチリ!!
☆O脚の改善　☆足首・ひざ周りスッキリ

手首に巻くだけで、上半身のメリハリ、バッチリ!!
☆バストアップ　☆二の腕、ウエストスッキリ


こちらは、太股用
太股に巻くだけで、下半身のメリハリ、バッチリ!!
☆下半身のひきしめ　☆O脚の改善　☆ヒップアップ　☆太股スッキリ

一日、一時間、ひねって巻いているだけでメリハリボディメイキング!!
活動時に着ければ、さらに効果的です
通勤時に、家事の時に、ウォーキングの時に!!
きつく圧迫することなく、普通に巻くだけです
天然鉱石が経絡に働きかけることで『気』の滞りが改善され
自然治癒力が回復することで、筋肉が正しい位置でリフトアップします

これも、春のキャンペーンとして

＊どちらか一つお買い上げの方に、

モンテセラピー半額券

＊両方お買い上げの方に、

モンテセラピー無料券

プレゼントしちゃいまーす

ぜひぜひご来店くださいね

ひやかし大歓迎!!

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春ですね
今年の夏こそ『Tシャツをかっこよく着たい』という方へ朗報です

春のキャミソールキャンペーン

着るだけで、瞬間にスリムに!!
しかも、毎日身に着けているうちに、経絡の流れが良くなり
自然にバランスをとる力（自然治癒力）を高め
本来の美しいバストライン・ウエストラインへ導きます

この写真はホントです
しかも、良くある補正下着とは違って、着ていて苦しくありません
つまり、きつく締めて細くするのではなく
ここにプリントされた鉱石の作用で引き締めるのです
着てみればわかります
「うっそー」という方は、ご来店の上お確かめください
しかも、今お買い求めの方に
もれなく、『モンテセラピー半額お試し券』を差し上げます
この機会を、お見逃し無く!!!
beepへレッツ・ゴー


ラジ高前も、緑化フェティバルのお花で綺麗に飾りつけされています
なんか、ウキウキしてきますね

ところで、終わっちゃいました
ラジ高の『昼さがりタイムス』
私が、パーソナリティとして参加したのが今年の２月ですから
わずかに２ヶ月間でした
ようやく、しゃべる事に慣れてきたところでした
といっても、まだまだトチってばかりですけど・・・
最終回もみごとにトチってました
今度は、毎週日曜日の午前１１時からの番組になります
４５分番組から１時間番組になります
たかが、１５分ですが、されど１５分です
登場は１ヶ月に１回になるのでかなり楽にはなりますが・・・
よろしかったらお聞きください

ウキウキするわーって思ったら　ポチッお願いします







　おかげさまで現在６位ですありがとう


☆もう一つ朗報です
　人気急上昇中のファッションブランド『ロデオクラウンズ』と
　コカコーラのコラボアイテムが期間限定で発売!!
YOUチューブでアクセス殺到!
あのベンディングマシンロボの８分の１フィギュア新発売!!
Coke Storeでどうぞ→→→→→→→→→→→→→→　








  

先日、モンテセラピーのモニターさんを募集したところ
幾人かの方のご応募がありまして、現在データを取りながら施術中です
まだ、モンテセラピーって言っても知名度が低いので、「どんなもの?」
って方が多いと思います
モンテセラピーって結構すごいんですよ
その成果をちょっとご報告させてくださいね


　
この写真をご覧下さい
どうですか??
これは、１回目の施術前と施術後です
１回の施術でもこんなに違いが出るのです



横から見てもこのとうり
まず、上からいくと・・・
首が伸びて長くなっているの解りますか?
そして、肩幅が狭くなって、バストがアップしてるでしょ
お腹はへこんで、筋肉のくびれがちゃんと出ています
ヒップも締まって、アップして、腰の幅も狭くなりました
太腿もスッキリですね

サイズにもちゃんと変化が・・・
◎ウエスト　－２．６cm
◎下腹部　－１．７cm
◎太腿　　 －１．０cm
◎二の腕　－０．７cm

結構変化してますよね
ご本人もビックリ
そして、喜んでいらしたことは、言うまでもありません

そして、見逃してはいけないのは、姿勢です
お腹が前に出て、お尻が後ろに突き出すのは、腰に結構負担が掛かるのです
そして、肩が前かがみになると、老けて見えるばかりではなく
内臓に負担が掛かったり、バストがたれてしまったり
いいことはないのです
肩が後ろに沿っただけでバストはアップして、体調もよくなったりします
各部分を伸ばしていくので、なんと、施術後に身長も伸びたりします

美肌だけではなく、姿勢の良さも若さの秘訣なのです

そしてね、私が一番気に入ってるところは、施術自体が気持ちがいいっていうところ
ぜんぜん痛みはなく、中にはお休みになってしまう方も居るほど・・・
施術後には「ああ、気持ち良かった」と皆さん必ずおっしゃいます
ダイエットのためではなく、肩こり解消の為に通ってくださっている方も居るほど・・・

しばらく通ってくださるそうなので、そのモニター結果もまたご報告しますので、おたのしみに

※モニターの方以外の方のデータは公表しませんので、ご安心ください

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アフィリエイトもよろしくね  

今日はダイエットについてちょっと語っちゃおうかなー
ダイエットというと気にするのは体重ですよね!!

子供の頃
ちょっといじわるななぞなぞで
「鉄１０kgと綿１０kgと、どっちが重い？」
なんていうのが流行りました
さて、答えが解りますか？

そうです「同じ」ですよね
「鉄」なんて答えた人いませんよね（笑）

ではどちらが大きく見えますか？
当然「綿」ですよね

体重と見た目って必ずしも比例しているとは限りません
脂肪１kgと筋肉１kgもまた、見た目は脂肪のほうが大きいですよね

ですから、痩せようと思って体重ばかり気にしてもいけません
痩せて見えても体脂肪率の多い人も結構います
こういう人は「だから何？それが何か？」
と思うかもしれませんが
こういう人は疲れやすかったり、冷え性なんて人が多いです
イワユル「隠れ肥満」と言われる人です


もし「私はどうなの？」と思う人は、一度当店にご相談ください
相談無料
お茶飲みがてら遊びにいらしてください

疲れ、冷え性、ムクミ解消、体質改善などの施術のメニューもあります
しかも、うれしい格安!!
気持ちがいいし、結果もすぐわかりますよ

それからね
「まゆ毛がうまく整えられないの」とか
「メイクが上手くできない」とか
「メイクで若く見せたいの」とか
いまさら人に聞けないお悩み
どんな小さなお悩みでも結構です
ドンドンご相談くださいネ!!

私一人でやってる個人サロンですから
お子様連れも大歓迎です

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